La posture

La structure. Si vous n’avez pas entendu ce mot récemment, soit vous ne pratiquez pas les arts martiaux depuis les dix dernières années (ou plus et vous avez raté ce post), soit … Il est temps de vous y intéresser. Pour discuter de son importance dans le cadre de nos pratiques martiales, je vous propose la traduction d’un post de Peter Boylan. Il transpose par ses mots exactement ce que j’ai pu ressentir de si nombreuses fois en saisissant Tobin Threadgill pour l’attaquer et me retrouvant sans structure stable pour employer ma puissance.

Les principes les plus essentiels en Budo: Structure

Par Peter Boylan. Avec sa permission exclusive pour la traduction. Article original :http://budobum.blogspot.ca/2014/06/the-most-essential-principles-in-budo.html

Une question a été posée à un groupe de budo dont je fais partie,  demandantquels étaient les trois concepts les plus importants dans le budo. C’est une question intéressante. Quelles idées sont les plus fondamentales dans l’art que vous pratiquez ? Ces concepts sous-tendent et orientent votre entrainement. Ils dirigent le coeur de votre entrainement et contrôlent quel genre de choses vouspratiquez. Les gens ont proposé pas mal d’idées, y compris:

Gardez votre corps détendu.
Gardez toujours votre centre (ou être centré).
Gardez vos coudes vers le bas, et à proximité de votre corps.
Toujours essayer de contrôler le premier pas.

Beaucoup des idées proposées étaient spécifiques à l’Aïkido, qui est le but de ce groupe. Mes pensées sont plus générales et s’appliquent à toute forme de budo.Ma liste est structure / posture, distance et timing, dans cet ordre. Chaque concept est construit à partir du concept précédent, et sans l’utilisation efficace du concept précédent, le prochain ne peut pas être utilisé efficacement. Touss’appliquent indépendamment du fait que vous faites du kung-fu, du judo, de la boxe, de l’aïkido, des épées, des bâtons ou des choses effrayantes comme lekusarigama. C’est ma liste, et je ne prétends pas que c’est définitif. Je vous l’offredans l’espoir de susciter une bonne conversation et l’examen des éléments les plus importants de la pratique et de l’application martiale. J’avais pensé faire d’un seul post, mais il semble que je vais avoir donner à chacun son propre post.

Mon premier principe est la structure / posture. Sans une structure solide,connectée et soutenue vous ne pouvez pas accomplir quoi que ce soit. C’estpourquoi je ne plaisante qu’à moitié quand je dis que la seule chose que j’enseigne vraiment est marcher et respirer. Une bonne structure est ce qui permet le mouvement le plus rapide, le plus efficace, stable et solide. Si vous êtesvouté et roulez vos épaules, inclinant la tête vers le sol et ne vous soutenez pas,vous ne pouvez pas respirer profondément ou efficacement. Etre vouté et avoir une mauvaise posture compriment le torse de sorte qu’il ne peut pas contenir beaucoup d’air. Vous serez fatigué plus rapidement simplement parce que vous ne pouvez pas obtenir assez d’oxygène dans votre corps assez vite.

Etre avachi prive également le corps de son intégrité structurelle naturelle. Sivous êtes avachis, vous êtes déjà déséquilibré. Les gens du judo tiennent debout ou tombent sur ​​la base de leur équilibre, mais cela est vrai pour n’importe qui dans n’importe quel art. Si vous n’êtes pas équilibré, vous n’êtes pas stable dansau moins une direction.

Dans l’image ci-dessus (de ce site), les deux schémas de droite montrent à quoi ressemble notre structure quand nous sommes avachis. Pouvez-vous imaginerd’essayer de faire une activité physique avec ce genre de structure compromise ?

Avec une bonne structure, les charges et les forces peuvent facilement être absorbées et prises en compte, le mouvement est rapide, léger et facile, et les changements peuvent être facilement adaptés. Sans elle, nous ne pouvons pastransporter ou absorber des charges ou des forces, le mouvement est difficile,long et fastidieux, et il est difficile de s’adapter à l’évolution de la situation.

Je l’ai montré à mes élèves d’épée et de jo pendant des années avec un exercice simple. Je les laisse tenir un jo contre mon plexus solaire en le tenant de la manière qu’ils veulent, et je peux pousser en retour le jo vers eux et les pousser à travers la pièce sans aucun effort du tout. Ils ne peuvent rien faire pour meralentir et je peux les atteindre avec une arme ou mes mains avant qu’ils puissent faire quoi que ce soit. Si la structure du poignet est à côté de son angle optimalmême de peu, il va se plier sous la pression et être inutile.

Avec la structure du poignet compromise comme cela (particulièrement clair pour le poignet gauche) une poussée sur la fin du jo fera plier les poignets vers le corps et permettra à un attaquant de pousser facilement.

D’autre part, si le poignet est à l’angle approprié, je peux maintenir un imbécile de 140 kg à l’autre bout du bâton et il ne peut pas pousser vers moi, ou mêmequelqu’un de la moitié de ma taille. Comment se peut-il qu’en changeant simplement l’angle du poignet où vous tenez le bâton que cela ai un tel impact ?Je vais laisser les ingénieurs en mécaniques et les gars de la physique expliquer les détails, parce que je n’ai pas un background assez profond dans ces domainespour être suffisamment précis.

Avec les poignets parfaitement alignés, vous pouvez soutenir beaucoup plus que votre propre poids en appuyant sur la fin du jo, et pousser à partir des hanches avec plus d’énergie que les bras peuvent générer.

Cette séparation entre les configurations structurelles faibles et les fortes se retrouve à chaque articulation du corps, et à la façon dont le corps dans son ensemble est disposé. Si la structure du poignet est bon, mais qu’une autrecomme la hanche, le genou ou de la cheville n’est pas correctement alignée,l’ensemble de la structure du corps est encore faible et va s’effondrer, même avecdes pressions légères.

La structure donne au corps la capacité de se déplacer, et quand cette structureest enlevée, il n’y a pas grand chose que l’on peut faire. Au cours du week-endHoward Popkin a à nouveau insisté là dessus. Il peut, simplement en déplaçant la force et la structure du corps, saper complètement la puissance de personnes plusgrandes et plus fortes que moi, et de projeter avec désinvolture, sans mêmeprendre une profonde respiration. Il a simplement maintenu sa structure et a fait le tour de mes lignes de force.

Vous pouvez pousser tout ce que vous voulez sur quelqu’un qui garde sa structurealignée de sorte que votre force est dirigée dans le sol. Il faut très peu de force pour maintenir votre structure sous ce genre d’attaque. La force de l’attaquantpousse réellement votre corps à maintenir une bonne structure sans l’addition dequantité d’énergie de votre part. Si vous décidez de repousser, c’est en fait facile à faire parce que votre structure est déjà son soutien et la négation de sa puissance. Lorsque vous le repoussez, il vole.

Il est intéressant que, selon Jigoro Kano, fondateur du Judo Kodokan, l’un desdeux grands secrets d’un Judo fort est 崩し kuzushi. Kuzushi vient d’un verbe en japonais qui signifie démolir, abattre, casser des choses en parties plus petites.Parfois, il implique de saper et détruire une fondation. C’est l’une des grandesréalisations que Kano a mis dans son Judo. Si vous détruisez la base de la structure de quelqu’un, que vous leur prenez leur fondation et retirez le supportde leur structure, ils deviennent incroyablement faibles et une petite femme peutprojeter un homme puissant.

Cela est vrai quelque soit l’art que vous pratiquez, armé ou non, que ce soit dujujutsu, du karaté, de l’épée ou de la chaîne, du baton ou de la corde. Vous maintenez votre posture et vous détruisez vos adversaires.

La première étape dans la maîtrise de budo est d’apprendre à bien maintenir votrepropre structure. Si vous ne pouvez pas le faire, rien d’autre n’est possible. Une fois que vous l’avez obtenu, vous avez une base solide pour travailler. Ensuite, vous apprendrez à manipuler et nuire à la structure de votre adversaire. Une fois que vous détruisez l’intégrité de sa structure, les projections et les clefs sont faciles. La point important est que la destruction de l’intégrité de la structure de quelqu’un n’implique pas de lui faire mal. Cela signifie simplement de le faires’effondrer ou s’avachir ou s’éloigner d’une position équilibrée. Une fois que vousavez fait cela, la technique employée n’est pas très importante parce que sansune structure solide et équilibrée, il est presque impossible de se défendre, mêmeface à une très mauvaise attaque.

Les Judoka passent une immense quantité de temps à pratiquer des techniquesde déséquilibre pour atteindre cet objectif. Les gars de l’Aikido travaillent sur ​​les mouvements pour retirer les bons alignements physiques de l’adversaire. Les pratiquants du Daito Ryu travaillent à le faire avec les plus petits mouvementspossibles. Le tout se résume à la même chose. Détruisez la capacité de la structure coroporelle à le soutenir, et la personne ne peut résister à quoi que ce soit.

Il y a deux côtés dans la structure dans le budo. Créer et maintenir une structureefficace, solide, et mobile en vous tout en sapant la structure de votre adversaireet la rendre incapable de le soutenir lui et ses mouvements. La maîtrise de la structure est indispensable à tout ce que nous faisons dans le budo. Nous ne pouvons pas commencer à nous déplacer et respirer correctement jusqu’à ce que nous apprenions à le faire avec une bonne structure. Nous ne pouvons pas nousdéfendre contre quoi que ce soit sans une bonne structure. Les attaques efficacessont impossibles avec une structure instable.

Une bonne structure est à la racine de tout bon budo, que ce soit un art de frappe, de saisie ou une pratique d’arme. Sans une bonne structure, vous n’avez rien. C’est pourquoi il est le premier de mes principes essentiels du budo.